【警告】ファスティング(断食)ダイエットは危険!置き換えダイエットで簡単に痩せるのは大間違い

【警告】ファスティング(断食)ダイエットは危険!置き換えダイエットで簡単に痩せるのは大間違い

 

ここ数年、酵素ドリンクや特定の健康食品のみを摂取し、短期間の断食(だんじき)を行うファスティングのダイエットが若い女性を中心に流行しています。

 

ファスティングとは?

ファスティングとは直訳すると「断食」

一般に知られている「断食」は「水断食」など言われることが多く水やお茶しか摂取しません。

また、断食は精神面、健康面を見直す意味でも、昔から健康法としても知られています。

食生活も含めて精神面も鍛えたい方にはこれでもいいかもしれませんが、「修行」のようにもなりますので、私たちがお勧めしているのは、必要最低限のカロリーをとりながら、行う“ミネラル酵素ファスティング”です。

出典:ミネラル酵素ファスティング専門店AURA ファスティングとは

食事を抑えたり、食べないことを指します。

また、断食は精神面、健康面を見直す意味でも、昔から健康法としても知られています。

しかし、ファスティングのダイエットは危険もあるので注意してほしい。

 

 

自己流でファスティングを行うのは危険

ここ数年で断食はダイエット効果ばかりが注目されていますが、本来は身体を元気にするために効果的な健康法です。

では、なぜその健康法が危険があるのか?

なにもファスティング自体が危険というわけではありません。

このダイエットの危険性は、自己流で行った場合に多く潜んでいるのです。ダイエット中、めまいや倦怠感などの体調不良となるケースも多く、期間設定が長過ぎた場合は、生命に危機を及ぼす可能性もあるのだ。

 

つまり、然るべき人から教わればそのような危険になることはありません。

正しくはファスティングの専門家の元で指導をしてもらう事で、安全かつ失敗しないダイエットができるのです。

 

酵素ドリンクをファスティングは痩せません

ファスティングのダイエットのお供といえば、酵素ドリンクがよく名前が上がります。

しかし、正直にいって酵素ドリンクのダイエットはあまり効果がないといっていいでしょう。

なぜなら、酵素ドリンクは加熱処理が行われているのですでに酵素は死滅しています。

確かに"酵素"は身体の基礎代謝をアップさせる機能があり、ダイエット効果はあります。しかし、ほとんどの酵素ドリンクは死滅した酵素しかないのが現状です(もちろん全く効果がないとも言い切れませんが)

そこで登場したのが、"生酵素のサプリメント"

加熱処理をせず、生の酵素を摂取できるサプリが注目されています。

生きた酵素を取り入れてる事ができるので、有名モデルの人もたくさん愛用している人気ダイエットサプリなんです。

>> 生酵素サプリとは?飲むとどんな効果が出るの?

 

生酵素サプリ選びに迷ったらココ

40代におすすめの生酵素サプリまとめ

 

 

正しいファスティングを行えば健康維持などメリットは大きい

とにかく食べないことは栄養不足にもなるし、エネルギー不足にもなるし、健康に悪い。

そう考えている人もいます。

しかし実際には、間欠的ファスティングには単にダイエットの効果だけでなく、健康維持や疾患予防、治療において大きなメリットがあることが分かっています。

 

間違ったファスティングダイエット

ファスティング(断食)と聞くと、おそらくほとんどの人は「水以外を一切摂取せず数日間を過ごす」と想像するでしょう。

お寺のお坊さんがよく行っている断食。

あれば、日頃から訓練されているからこそ身体に負担がかからず健康を維持できているのです。

一般の素人がいきなり、水以外を摂取しないとなると身体に悪影響です。

「そもそも酵素ドリンクや玄米などで十分な栄養が取れるはずもなく、長期間続けた人の体は栄養失調状態になります。その結果、きちんとした食事でも栄養が十分に吸収されずリバウンドしてしまう。排便も酵素ではなく食事のボリュームに対し、水分が多いことで引き起こした下痢の場合がほとんど。当然、体にも悪影響があります」

出典:日刊SPA! 若い女性に流行の短期間断食「ファスティング」の危険性

それだけファスティング(断食)は危険と隣り合わせで気軽に行ってはいけません。

酵素ダイエットは食事を置き換えるダイエットですが、無理に食事制限をする事でその後の反動でたくさん食べてしまう事もあるので一時的に痩せてもすぐにリバウンドする可能性は高いです。

その点、生酵素サプリだと普段の食事に合わせて摂取するだけなのでファスティングは必要ありません。

もちろん、生酵素サプリを摂取しただけで痩せるという都合の良い痩せ薬ではないですが、身体の代謝を上げる事で痩せやすい体作りをしてくれます。また、サプリによっては便通改善効果も期待できるのでお通じに悩んでいる方にもおすすめできます。

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